害怕乘飞机出行?外媒支招克服恐飞5大方法

2018-05-09 13:19 环球网

  【环球网综合报道】 乘飞机旅行可以使人们在较短时间内到达目的地。对于很多人来说,航空旅行是一种舒适而愉快的体验。然而,对于有些人来说,飞机出行可造成焦虑和压力,因此有人会选择其他出行方式替代乘飞机旅行。据美国“商业内幕”网5月8日报道,如果旅客害怕坐飞机但仍然想要克服飞行恐惧,可以通过以下5种方法来缓解航空旅行带来的恐慌。

  1.在飞机上小憩

  拥挤的飞机座位虽不是理想的休息场所,但在飞行途中打个盹,不仅会使旅客感到飞行时间缩短,也有助于转移注意力放松紧张的神经。

  2.多了解关于飞机声音和信号的知识

  据临床心理学家马丁(Martin Seif)称,即使你不想成为飞行员,但更多地了解飞机有助于缓解乘飞机时紧张不安的神经。

  马丁在美国焦虑和抑郁症协会网站中写道,试着学习“飞机的飞行原理,气流知识以及正常飞行过程中各种声音和颠簸背后的原因”。他还建议通过尝试虚拟现实(VR)克服飞行恐惧。例如,在真正克服恐飞前,可在纽约市体验结合VR疗法和生物反馈技术的VR项目,切身感受飞行的感觉。

  3.利用机场提供的治疗服务

  许多大型机场会提供不同的治疗方案,有些治疗项目中还有人类的好朋友如小狗等宠物参与其中。 “联合爪子(United Paws)”项目将治疗犬带到机场,并允许旅客在飞行前与它们玩耍。如果你对狗毛过敏或更喜欢另一种宠物,辛辛那提/北肯塔基国际机场每月两次引进小型治疗马匹,而旧金山国际机场则有治疗宠物猪陪伴旅客。

  4.通过阅读分散注意力

  登上飞机只完成了克服恐飞战斗的一半,因为一旦坐上飞机,就不能随意下机了。如果不想小睡的话,可以通过阅读一本喜欢的电子书或者听一段有趣的播客音频(主持人声音舒缓效果会更好)来分散注意力。

  5.避免饮酒和咖啡

  酒精和咖啡可能会导致情绪更加焦虑。根据美国瘾症治疗中心的数据显示,虽然饮酒可以暂时缓解乘飞机时的紧张情绪,但研究表明,饮酒后几小时仍会使坐飞机的焦虑情绪更加严重。如果你的醉意在午夜飞行时消失,你可能会觉得比之前更紧张不安。(实习编译:吴云 审稿:田瑞哲)

责编:刘瑞莹
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